戒烟的最佳方法,降低您的肺癌风险

信息录入者:xh    信息来源:medicalxpress    点击数:    录入时间:2018-1-9

        虽然没有确定的方法来避免肺癌,但你可以采取一些措施来降低患肺癌的风险。

        根据美国肺脏协会的数据,吸烟会导致80%到90%的肺癌死亡。

        吸烟的男性患肺癌的风险增加了23倍。在美国的非吸烟者中,暴露于二手烟导致大约7330例肺癌死亡。

        为了提高戒烟的决心,卫生保健系统建议采取以下步骤:

        设定一个戒烟日期,以巩固你戒烟的决心。让它成为一个重要的日子,比如生日或纪念日。

        准备好你的戒烟日,把所有的烟草产品从你的家里,汽车和工作场所清除掉。想想你能做的事情,在第一个月,当你复发的风险很高的时候,你可以把你的注意力从吸烟上转移开。

        每天提醒自己为什么要戒烟

        找一个也想戒烟的朋友。

        如果你不吸烟,那就避免吸二手烟。如果你和吸烟者生活或工作,鼓励他们戒烟。如果他们不能戒烟,请他们到外面吸烟。当你去餐厅和酒吧时,要避开人们吸烟的地方,并要求坐在非吸烟区。

        定期检查你的房屋是否有氡气的渗漏,特别是如果你居住在氡是已知问题的地区。

        避免已知的致癌物质。如果你的工作围绕着致癌物质,采取措施保护你自己。

        多吃水果和蔬菜。这比服用大剂量的维生素片要好得多,服用大量的维生素片会弊大于利。

        定期运动。如果你没有积极主动,那就慢慢开始。

        肺癌筛查。如果你处于高风险状态,这一点尤其重要。这其中包括55 - 79岁的人,他们在30年里每天都要抽相当于一包烟的烟。也包括:55 - 79岁的人,他们每天吸一包烟,20年,而且有一个额外的危险因素,包括氡或石棉暴露,癌症史,肺癌家族史,二手烟暴露,慢性阻塞性肺疾病(COPD)或肺纤维化。